वजन कम करने के व्यायाम।/ Exercise for weight loose

◦प्रतिदिन 4 से 5 किलोमीटर वॉक करना चाहिए।
◦Daily life मे आप चाहें काही भी गये हैं तो आपको लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का उपयोग करना चाहिए।
◦हल्के धुप में चलने से पसीना जल्दी आता है। और पसीना आने से कलरी जल्दी बर्न होती है। इससे भी ज्यादा फायदा होगा।

• रोज सुबह शाम exercise करना चाहिए।और समय पर खाना खाना चाहिए।
• रात में जल्दी सोना चाहिए ताकि निंद पुरी हो सके।

•प्राणायाम, कपालभाती, शीर्षासन, मयूरआसन, धनुराशन, पवनमुक्तआसन, सूर्य नमस्कार, बटरफ्लाइ, इत्यादि ये सब  कसरतें काफी जल्दी से शरीर को फायदा देती हैं।
•अगर आपकी निंद अगर पूरी ना हो पाये तब भी वजन बढ़ सकता है। अनिंद्रा के कारण शरीर वजन बढ़ाने वाले होर्मोन त्याग करता रहता है। इसलिए रात को पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है।
•मानसिक तनाव भी मोटापा बढ़ा सकता है। मानसिक तनाव होने पर कई लोग रोते है, कई लोग कसरत करने लगते है, और कई लोग ज़्यादा खाना खाने लग जाते हैं। दोपहर की नींद भी वजन में बढ़ोतरी करती है।


कई बार ये भी देखा जाता है के लोग खुद के शरीर को दूसरों के शरीर के साथ बराबरी कर के खुद को कोसते रहते हैं, यां फिर दूसरों का अनुकरण कर के जल्दी से पतले होने के लिए शरीर की हदे पार कर के खुद को नुकसान पहुंचा बैठते है। हर एक मानव शरीर की रचना, प्रतिकार शक्ति, ग्रहण शक्ति और सहन शक्ति अलग अलग होती है। इसलिए जैसे जैसे आप इन सब बातों का ध्यान रखेंगे ।धिरे घिरे आपकी वजन कम होगी।