मोटापा काम करने के लिए ये सब करे।

• आप हर दिन के भोजन में तीखा खाए मीठा खाए, फीका, सादा, चटपटा, खट्टा आदि खाए, क्योंकि हर एक स्वाद का प्रकार मानवीय शरीर के पाचनतंत्र को खाना हजम करने में अलग अलग तरीके से सहायक बनता है।

◦खाने के बाद तुरंत पानी काभी पानी नहीं पीना चाहिए। पानी पीने से तेजी से वजन बढाता है।
◦प्रतिदिन थोड़े मात्रा में ड्रायफ़ृट्स – बादाम, पिस्ता, काजू, और किशमिस खाने से प्रोटीन विटामिन मिलते हैं और पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है।
◦आप पका हुआ नींबू और शहद मिला कर पीने से भी वजन कम हो सकता है।
◦नाश्ते के पहले सुबह या दोपहर में खाने के 2 3 घंटे बाद ग्रीन टी और नींबू का सेवन वजन कम करने मे मदद मिलता है।
◦Green टी और नींबू पानी भी वजन घटाने के लिए काफी उपियोगी होता हैं।
◦वजन घटाने के लिए सुबह उठ कर कुछ भी खाने से पहले पानी पीना लाभदायी होता है।
◦बिना कुछ खाये खाली पेट में पानी पी कर कसरत करने और से शरीर की नसों को ऊर्जा प्राप्त होती है। ओर मन प्रफुल्लित होता है।
◦तला हुआ खाना,आलु, देसी घी, मैदा युक्त व्यंजन, चावल, चीनी आदि चरबी बढ्ने में सब से अहम भूमिका निभाते हैं।
◦ ये सब नही करना चहिए,खाने के समय बाते करना, टीवी देखना, इस तरह खाने से आदमी अपनी भूख से जादा खा लेता है और उसे पता भी नहीं चलता।
◦वजन सामान्य करने के लिए ताजा सब्जियाँ, फल का आहार आछा रहता है। जैसे कि ककड़ी, खीरा, मूली, चना, मूंग, मटर, पपीता, गाजर और हर प्रकार की दाल खाना हितकारी होता है।